Faire du sport à la maison avec ses enfants

Exercer une activité sportive avec ses enfants à la maison

Exercer une activité sportive est primordial pour garder une santé physique et mentale optimale pour les adultes, mais aussi pour les enfants ! En ces temps de confinement, pas toujours facile de mettre cette habitude en pratique. Néanmoins, il existe une multitude d’activités sportives à pratiquer chez soi avec ses enfants, pour un véritable moment en famille ! Découvrez-les dès maintenant.

La nécessite d’une activité sportive pour les enfants

Pourquoi le sport est-il important pour les enfants ? En réalité, il agit sur le plan physique mais aussi psychique via plusieurs aspects. 

Nous le disons souvent, les enfants regorgent d’énergie et d’imagination. Le sport est un excellent moyen pour l’enfant de mettre à profit ces deux éléments. En effet, la dépense physique va servir à canaliser l’enfant. C’est important, notamment pour les enfants très dynamiques en demande constante d’activité. 

Par ailleurs, l’activité sportive aide l’enfant à améliorer sa concentration et sa prise de décision. Cela lui permet aussi d’appréhender des valeurs sociales comme le partage, la bienveillance ou encore l’esprit d’équipe. 

Vous n’êtes pas sans savoir que l’activité sportive est recommandée dès l’enfance pour prévenir de la sédentarité, du surpoids et de nombreux problèmes de santé. L’Organisation Mondiale de la Santé appuie sur l’importance du sport car il permet aussi de développer la souplesse, l’équilibre, la maîtrise de soi et de ce fait, la confiance en soi. 

En ces temps de confinement, la pratique sportive s’avère plus compliquée, notamment pour les sports collectifs. Pourtant, cette période entraîne plus que jamais le besoin pour l’enfant de se dépenser. Avec la mise en place des cours à distance et des restrictions de déplacement, il est primordial de garder une activité sportive ludique qui permet à l’enfant de stimuler son cerveau et dépenser son énergie. 

Comment impliquer les enfants dans les activités sportives

Vous savez maintenant pourquoi il est si important de maintenir une activité physique pour les enfants. Mais comment leur donner envie de s’impliquer et surtout de prendre plaisir à bouger ? 

Tout d’abord, il faut que l’activité proposée soit ludique, c’est-à-dire amusante pour l’enfant. Ainsi, évitez de proposer une activité trop répétitive ou monotone durant laquelle votre enfant pourrait vite s’ennuyer. 

De plus, l’activité doit avoir un but et être cadrée. Si vous décidez par exemple d’organiser une activité avec des sauts, fixez un nombre de sauts à réaliser ou un temps imparti. Cela permettra de challenger votre enfant. Sa curiosité le poussera à effectuer l’activité et donner le meilleur de lui-même pour atteindre l’objectif fixé. 

Enfin, il est important que vous pratiquiez l’activité avec votre enfant. Ce sera l’occasion de partager un moment de sport en famille. Établi régulièrement, ce moment sera le rendez-vous en famille à ne pas rater et votre enfant y prendra goût ! 

Quelles activités sportives pratiquer avec ses enfants à la maison ?

Avec ces périodes de confinement, il est difficile voire impossible de se rendre dans des structures sportives. Mais pas d’inquiétude, faites un peu de place dans votre salon et place à ces diverses activités, qui ne nécessitent pas toujours de matériel sportif.

La danse en famille !

Famille de danseurs dans l’âme… ou pas ? Mettez une musique qui plaît à la famille et inventez des chorégraphies en essayant de les reproduire. Cela fera non seulement travailler la mémoire de votre enfant, mais aussi sa créativité. La danse est par ailleurs un excellent moyen d’améliorer la visualisation de son corps et sa coordination.

Parcours sportif en famille

Il existe sur Internet de nombreux parcours selon l’âge de votre enfant à effectuer à la maison. La Fédération Française de l’Athlétisme en a créé plusieurs sortes à reproduire chez soi. Vous pouvez décider de varier en ajoutant des étapes ou des contraintes de temps, par exemple. L’avantage de cette activité est qu’elle occupe votre enfant durant un certain temps et lui donne un objectif précis. 

Yoga en famille

Si vous recherchez une activité plus calme, vous pouvez opter pour une séance de yoga en famille ! Vous n’aurez besoin que d’un tapis de yoga

Défis sportifs

Parce qu’il faut le stimuler, proposez à votre enfant des petites compétitions sportives. Celui qui tient le plus longtemps en planche… Vous disposez d’une corde à sauter ? Faites un concours de saut à la corde ! C’est une manière très ludique pour lui de se dépasser. 

Séances de sport HIIT en famille

Ici, le but est de se dépenser au maximum durant un laps de temps puis de récupérer avant d’enchaîner sur de l’intensif ! Sauter, monter les genoux… l’essentiel est de pratiquer la séance dans la bonne humeur. Votre enfant appréciera de se défouler à vos côtés. 

Activités sportives en extérieur

Les beaux jours arrivent. Essayez, dans la mesure du possible, de privilégier les sorties à vélo, les parcours dans le jardin, les activités avec un ballon (attention aux carreaux) ou tout autre activité physique en extérieur. Cela enchante bien souvent les enfants ! 

Vous êtes à la recherche d’activité sportive en extérieur ? Retrouvez notre article de Blog sur le Sport en plein air !